Phân tích đầy đủ về magiê đảo ngược lão hóa

Đây là đánh giá gần đây, được công bố trên tạp chí uy tín Nutrients vào tháng 2 năm 2024, bởi Ligia J. Dominguez và những người khác từ Đại học Palermo và Đại học Enna ở Ý. Họ đã xem xét một cách có hệ thống mối quan hệ giữa magiê và các dấu hiệu lão hóa trong cơ thể con người và phát hiện ra rằng loại khoáng chất phổ biến này thực sự có thể làm chậm tốc độ lão hóa, điều này thực sự đáng ngạc nhiên!

 

Lời khuyên chính:

 

1. Magiê là nguyên tố khoáng chất dồi dào thứ tư trong cơ thể con người và có liên quan chặt chẽ đến hoạt động của hơn 600 enzyme, ảnh hưởng đến nhiều quá trình sinh lý.

 

2. Thiếu magiê rất phổ biến ở người cao tuổi, có liên quan đến nhiều yếu tố như gen, môi trường và lối sống. Lượng magiê không đủ trong cơ thể có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

 

3. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng magiê có thể ảnh hưởng đến 12 đặc điểm chính của quá trình lão hóa, bao gồm sự mất ổn định về gen, sự rút ngắn telomere và những thay đổi biểu sinh. Việc bổ sung magie được kỳ vọng sẽ làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe.

 

Dưới đây là bản tóm tắt chi tiết của bài viết gốc:

 

Thiếu magie làm tăng nhanh 12 đặc điểm lão hóa

 

Mất ổn định bộ gen: Magiê ổn định cấu trúc chuỗi xoắn kép DNA và tham gia vào nhiều cơ chế sửa chữa DNA. Thiếu magiê có thể dẫn đến tổn thương DNA tích tụ, tăng đột biến gen và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

 

Sự rút ngắn telomere: Telomere là các chuỗi lặp lại ở đầu nhiễm sắc thể nhằm bảo vệ bộ gen khỏi bị hư hại. Magiê ổn định phần cuối.

 

Thay đổi biểu sinh: Những thay đổi biểu sinh trong biểu hiện gen xảy ra mà không làm thay đổi trình tự DNA. Magiê điều chỉnh các cơ chế biểu sinh như methyl hóa DNA và sửa đổi histone.

 

Mất cân bằng nội môi protein: quá trình tổng hợp và thoái hóa protein trong tế bào đạt đến trạng thái cân bằng động, gọi là cân bằng nội môi protein. Magiê tham gia vào việc điều chỉnh chức năng proteasome và lysosome, và sự thiếu hụt magiê dẫn đến sự tích tụ các protein không được gấp nếp.

 

Rối loạn nhận thức dinh dưỡng: Insulin /IGF-1 và các con đường truyền tín hiệu khác nhận biết tình trạng dinh dưỡng của tế bào và điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Magiê là đồng yếu tố của thụ thể insulin và kinase ở hạ lưu, thiếu hụt magiê sẽ gây ra tình trạng kháng insulin.

 

Rối loạn chức năng ty thể: Ty thể là nhà máy sản xuất năng lượng của tế bào, DNA và chuỗi hô hấp của chúng rất dễ bị tổn thương. Magiê là cation dồi dào thứ hai trong ty thể, tham gia vào quá trình tổng hợp ATP và chất chống oxy hóa, và sự thiếu hụt magiê sẽ làm nặng thêm tổn thương ty thể.

 

Lão hóa tế bào: tế bào bạch cầu ngừng phân chia, tiết ra các yếu tố gây viêm và phá hủy môi trường vi mô của mô. Magiê có thể ức chế các protein ngăn chặn chu kỳ tế bào p53 và p21 và làm chậm quá trình lão hóa tế bào.

 

Sự suy giảm tế bào gốc: Tế bào gốc chịu trách nhiệm tái tạo và sửa chữa mô, đồng thời số lượng và chức năng của chúng suy giảm theo tuổi tác. Magiê ảnh hưởng đến sự biệt hóa tế bào gốc tạo máu và thiếu magiê có thể đẩy nhanh sự suy giảm tế bào gốc.

 

Những thay đổi trong giao tiếp giữa các tế bào: cytokine, hormone, v.v. làm trung gian trao đổi tín hiệu giữa các tế bào. Lão hóa làm tăng sự tiết ra các yếu tố gây viêm. Magiê ức chế viêm và cải thiện giao tiếp tế bào.

 

Khả năng tự thực bị suy giảm: Autophagy là một con đường quan trọng để các tế bào làm suy giảm các protein và bào quan bị hư hỏng. Magiê duy trì chức năng autophagy bằng cách điều chỉnh hoạt động của các gen và kinase liên quan đến autophagy.

 

Rối loạn hệ thực vật đường ruột: hệ thực vật đường ruột tham gia vào quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng và điều hòa miễn dịch, mất cân bằng vi khuẩn có liên quan đến lão hóa. Magiê điều chỉnh hệ thực vật đường ruột và cải thiện sức khỏe vật chủ.

 

Viêm mãn tính: Lão hóa đi kèm với tình trạng viêm mãn tính ở mức độ thấp trên toàn cơ thể, tức là "lão hóa viêm". Thiếu magiê gây ra sự kích hoạt quá mức các con đường truyền tín hiệu viêm như NF-κB và làm trầm trọng thêm phản ứng viêm.

Theo một số lượng lớn các nghiên cứu dịch tễ học và các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, việc tăng lượng magie trong chế độ ăn uống và bổ sung các chế phẩm magie có thể làm giảm chứng viêm mãn tính do tuổi tác, tình trạng kháng insulin, bệnh tim mạch, v.v. Mặc dù không có bằng chứng trực tiếp nào chứng minh rằng magie có thể kéo dài tuổi thọ , bằng chứng gián tiếp cho thấy bổ sung magiê góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa khỏe mạnh.

 

Mặc dù magiê tương đối an toàn nhưng những người bị suy thận nên thận trọng và thuốc uống liều lượng lớn có thể gây tiêu chảy. Người lớn tuổi nên ưu tiên bổ sung đủ magie từ chế độ ăn uống như rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt,… Nếu cần thiết, hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ để bổ sung magie và thường xuyên theo dõi nồng độ magie trong máu.

 

Bằng chứng thực nghiệm chi tiết và dữ liệu lâm sàng:

 

Bằng chứng thực nghiệm về magie và tính ổn định của gen DNA là vật liệu di truyền của sự sống và tính ổn định của nó là cơ sở cho hoạt động bình thường của tế bào. Nghiên cứu cho thấy có các ion magie nằm giữa khoảng 50% số cặp bazơ trong cấu trúc chuỗi xoắn kép DNA, đóng vai trò ổn định cấu trúc. Ở các sinh vật mẫu như Escherichia coli và nấm men, môi trường magiê thấp gây ra sự gia tăng đáng kể tỷ lệ lỗi sao chép DNA. Các thí nghiệm nuôi cấy nguyên bào sợi ở người cũng xác nhận rằng lượng magie thấp có thể làm tăng tốc độ rút ngắn telomere và điều chỉnh tăng biểu hiện gen phản ứng phá hủy DNA. Các thí nghiệm trên động vật cho thấy hệ thống phòng thủ chống oxy hóa đã bị tổn thương trong mô gan của chuột thiếu magiê và mức độ 8-hydroxy-deoxyguanosine, một dấu hiệu của tổn thương oxy hóa DNA, đã tăng lên. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy uống nước giàu magie giúp kéo dài telomere và giảm tổn thương DNA. Những kết quả này cho thấy magiê rất cần thiết để duy trì sự ổn định của bộ gen.

 

Trong các nghiên cứu về dân số, nồng độ magiê trong huyết thanh hoặc hồng cầu có mối tương quan nghịch với các chỉ số khác nhau về sự mất ổn định gen, chẳng hạn như tần số vi nhân, mức độ sản phẩm gây tổn hại DNA 8-hydroxy-deoxyguanosine và chiều dài telomere. Một nghiên cứu cắt ngang trên gần 200 người trưởng thành khỏe mạnh cho thấy những người có mức magie trong hồng cầu thấp nhất có chiều dài telomere của tế bào lympho trong máu ngoại vi ngắn hơn trung bình 11,5% so với những người có mức magie cao nhất. Một nghiên cứu thuần tập khác trên 1800 người đàn ông trung niên và cao tuổi từ 45-74 được theo dõi trong 5 năm cho thấy rằng lượng magiê trong chế độ ăn uống có liên quan tiêu cực đáng kể đến mức độ tổn thương DNA ở tế bào lympho máu ngoại vi ở mức cơ bản và mỗi lần tăng lượng magiê trong 100mg/ ngày làm giảm mức độ tổn thương DNA tới 5,5% sau 5 năm. Điều này cho thấy việc bổ sung magiê ở người cũng có thể giúp duy trì sự ổn định của bộ gen.

 

Thứ hai, mối quan hệ giữa hoạt động của magie và telomerase với sự lão hóa của tế bào Telomere là những cấu trúc đặc biệt ở phần cuối của nhiễm sắc thể, bao gồm các đoạn lặp TTAGGG và các protein liên kết với telomere, giúp bảo vệ nhiễm sắc thể khỏi bị thoái hóa trong quá trình phân chia tế bào. Nhưng trong tế bào người, chiều dài telomere rút ngắn từ 50 đến 100 cặp bazơ trong mỗi lần phân chia và khi độ ngắn đạt đến giá trị tới hạn, tế bào sẽ chuyển sang trạng thái lão hóa. Telomerase là một ribonucleoprotease có tác dụng kéo dài trình tự telomere nhưng thường được biểu hiện kém hoặc không biểu hiện ở tế bào trưởng thành.

 

Trong nguyên bào sợi phôi chuột (MEF), môi trường magiê thấp làm giảm hơn 50% hoạt động của telomerase và cho thấy các đặc điểm lão hóa tế bào, chẳng hạn như tăng hoạt động β-galactosidase và biểu hiện tăng điều chỉnh của các chất ức chế chu kỳ tế bào p16 và p21. Những kiểu hình lão hóa này có thể được đảo ngược sau khi xử lý bằng chất kích hoạt magie hoặc telomerase. Kết quả tương tự cũng được quan sát thấy ở các tế bào nội mô và nguyên bào sợi của con người. Các nghiên cứu về cơ chế phân tử đã phát hiện ra rằng magiê có thể điều chỉnh độ dài telomere bằng cách ảnh hưởng đến sự biểu hiện và định vị của một số protein quan trọng trong phức hợp telomere, chẳng hạn như TRF1 và TRF2. Ngoài ra, magiê cũng có thể kích hoạt các đường truyền tín hiệu như AKT và ERK, đồng thời ức chế các chất ức chế chu kỳ tế bào như p53 và Rb, do đó làm chậm quá trình lão hóa tế bào.

 

Các nghiên cứu lâm sàng cũng hỗ trợ mối liên hệ giữa magiê và sự lão hóa của tế bào. Ở hơn 100 người cao tuổi khỏe mạnh, nồng độ magie huyết thanh có mối tương quan thuận với sự tăng sinh tế bào lympho T và tương quan nghịch với nồng độ p16 trong huyết tương. Một nghiên cứu khác bao gồm 250 người cao tuổi trong cộng đồng và phát hiện ra rằng nồng độ magie trong huyết thanh cơ bản có liên quan chặt chẽ đến những thay đổi trong các chỉ số lão hóa sinh lý như ngưỡng nghe, sức cầm nắm và tốc độ đi bộ, cho thấy tình trạng magie có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa tổng thể ở người cao tuổi. thân hình. Một nghiên cứu đoàn hệ trên 2.000 người trên 70 tuổi đã so sánh các mức magie huyết thanh khác nhau với nguy cơ tử vong trong 10 năm và phát hiện ra rằng nhóm có mức magie thấp nhất có nguy cơ tử vong cao gấp 2,2 lần so với nhóm có mức magie cao nhất. cấp độ. Mặc dù những nghiên cứu quan sát này không thể trực tiếp chứng minh nguyên nhân và kết quả nhưng chúng hỗ trợ mối liên hệ chặt chẽ giữa magiê và lão hóa từ góc độ dân số.

 

Vai trò của magiê trong con đường truyền tín hiệu insulin Insulin là hormone điều hòa cốt lõi của cân bằng nội môi đường huyết ở người. Sau khi insulin liên kết với thụ thể của nó, nó sẽ gây ra quá trình tự phosphoryl hóa của thụ thể và kích hoạt một loạt protein kinase ở hạ lưu như PI3K và AKT, và cuối cùng điều chỉnh sự biểu hiện của các gen liên quan đến chuyển hóa glucose. Nhiều thí nghiệm đã chỉ ra rằng magiê đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các bước truyền tín hiệu insulin. 1. Trong tế bào beta đảo tụy, magie tạo thành phức hợp MgATP với ATP để tham gia vào toàn bộ quá trình tổng hợp, xử lý và bài tiết insulin. Ở các dòng tế bào beta của chuột nhắt và chuột cống, môi trường có hàm lượng magie thấp làm giảm hơn 70% sự tiết insulin do glucose kích thích. 2. Trong tế bào đích insulin, hoạt động tyrosine kinase của thụ thể insulin phụ thuộc vào các ion magiê, và sự thiếu hụt magiê dẫn đến quá trình phosphoryl hóa thụ thể insulin và tắc nghẽn truyền tín hiệu xuôi dòng, dẫn đến kháng insulin. Ở tế bào mỡ 3T3-L1 và tế bào cơ xương L6, môi trường có hàm lượng magie thấp làm giảm sự hấp thu glucose do insulin kích thích từ 40% đến 60%. 3. Magiê còn tham gia điều hòa độ nhạy insulin bằng cách ức chế protein phosphatase, điều hòa biểu hiện integrins, ảnh hưởng đến hoạt động vận chuyển GLUT4 và các cơ chế khác. Một số thí nghiệm trên động vật đã chỉ ra rằng việc bổ sung magie vào chế độ ăn uống vừa phải giúp cải thiện tình trạng kháng insulin ở chuột béo phì và chuột mắc bệnh tiểu đường loại 2.

 

Các nghiên cứu dịch tễ học cũng hỗ trợ mối quan hệ chặt chẽ giữa chuyển hóa magie và glucose. Nghiên cứu Sức khỏe Y tá Hoa Kỳ, bao gồm gần 70.000 phụ nữ trên 45 tuổi được theo dõi trong hơn 20 năm, phát hiện ra rằng những người trong nhóm tiêu thụ magie trong chế độ ăn uống cao nhất có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 27% so với những người trong nhóm nghiên cứu. ngũ phân vị thấp nhất. Một phân tích tổng hợp của 25 nghiên cứu đoàn hệ với gần 1 triệu người tham gia cho thấy rằng cứ tăng 100 mg/ngày lượng magie trong chế độ ăn uống có liên quan đến việc giảm 8% đến 13% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Ở những người mắc bệnh tiểu đường, nồng độ magiê huyết thanh giảm cũng liên quan chặt chẽ đến sự tiến triển và biến chứng của bệnh. Một nghiên cứu trên hơn 300 bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy nồng độ magiê trong huyết thanh ở những người mắc bệnh tim mạch vành thấp hơn đáng kể so với những người chỉ mắc bệnh tiểu đường. Tóm lại, một số lượng lớn nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung magiê có thể trì hoãn lão hóa bằng cách cải thiện tình trạng kháng insulin.

 

4. Thiếu magiê và rối loạn chức năng ty thể Ty thể là nơi chính của quá trình chuyển hóa năng lượng tế bào và sản xuất các loại oxy phản ứng (ROS). Trong quá trình lão hóa, hiệu quả của chuỗi vận chuyển điện tử của ty thể giảm và sản xuất ROS tăng lên, gây đột biến mtDNA, peroxid hóa lipid màng và các tổn thương khác, hình thành một vòng luẩn quẩn và đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 1/3 magie trong cơ thể được lưu trữ trong ty thể, điều này rất cần thiết để duy trì cấu trúc và chức năng của ty thể. Trong ty thể của gan chuột, 9 trong số 13 tiểu đơn vị của adenosine triphosphatase cần có magiê làm đồng yếu tố. Trong ty thể của cơ tim chuột, lượng magie thấp có thể làm giảm đáng kể hoạt động của các enzyme chủ chốt trong chu trình axit tricarboxylic, chẳng hạn như isocitrate dehydrogenase và α-ketoglutarate dehydrogenase. Ở ty thể của gan chuột, thiếu magiê có thể làm giảm hơn 60% tốc độ tổng hợp ATP, giảm tốc độ kiểm soát hô hấp và tăng sản xuất ROS, dẫn đến tăng tỷ lệ đột biến và tổn thương mtDNA. Bổ sung magiê có thể đảo ngược các rối loạn chức năng ty thể này. Trong tế bào cơ xương và tế bào cơ tim của con người, lượng magie thấp có thể khử cực tiềm năng màng ty thể, gây ra sự mở lỗ chân lông chuyển tiếp thấm qua ty thể (mPTP), kích hoạt giải phóng cytochrome C và cuối cùng dẫn đến apoptosis. Trong các tế bào nội mô tĩnh mạch rốn của con người, lượng magiê thấp tạo ra một số lượng lớn ROS của ty thể bằng cách kích hoạt protein kinase C, dẫn đến rối loạn chức năng nội mô. Một nghiên cứu trên hơn 100 bệnh nhân mắc hội chứng chuyển hóa cho thấy nồng độ magiê trong huyết thanh có mối tương quan thuận với chức năng hô hấp của ty thể và tương quan nghịch với nồng độ ROS của ty thể. Tóm lại, bằng chứng trên cho thấy magiê là yếu tố quan trọng trong việc duy trì cân bằng nội môi của ty thể và rối loạn chức năng ty thể là một trong những cơ chế cốt lõi của lão hóa.

 

Thứ năm, vai trò điều tiết của magie đối với tình trạng viêm mãn tính và lão hóa miễn dịch. Viêm mãn tính ở mức độ thấp là một đặc điểm quan trọng khác của lão hóa. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức độ của các yếu tố gây viêm như IL-6 và TNF-α ở những người già tăng lên đáng kể, trong khi mức độ của các cytokine chống viêm như IL-10 lại giảm và các tình trạng viêm mãn tính do lão hóa gây ra này cũng giảm. được gọi là "viêm". Lão hóa do viêm có thể gây tổn thương mô và mất cân bằng miễn dịch, đây là cơ sở bệnh lý của nhiều bệnh mãn tính. Các nghiên cứu thực nghiệm đã chỉ ra rằng thiếu magiê có thể gây ra phản ứng viêm và rối loạn chức năng miễn dịch. Trong nuôi cấy đại thực bào chuột, lượng magiê thấp có thể điều chỉnh tăng hoạt động của NF-κB và thúc đẩy giải phóng các yếu tố gây viêm khác nhau. Trong tế bào biểu mô phế quản của chuột, sự tiết IL-6 và IL-8 có thể tăng lên gấp 2 đến 3 lần nhờ kích thích LPS trong môi trường magiê thấp. Trong các tế bào nội mô của con người, lượng magiê thấp có thể kích hoạt đường truyền tín hiệu MAPK p38, khiến sự biểu hiện của các phân tử bám dính giữa các tế bào bị điều chỉnh tăng lên và làm trầm trọng thêm phản ứng viêm. Ở chuột thiếu magiê, nồng độ TNF-α, CRP và interleukin trong tuần hoàn và các mô tăng lên đáng kể, các cơ quan miễn dịch bị teo, số lượng và chức năng của tế bào lympho T và B giảm, tình trạng ức chế miễn dịch trở nên trầm trọng hơn. Bổ sung magiê có thể làm giảm hiệu quả các rối loạn viêm và miễn dịch này. Các nghiên cứu lâm sàng cũng phát hiện ra rằng lượng magie thấp có liên quan chặt chẽ đến tình trạng viêm mãn tính. Một nghiên cứu cắt ngang trên 5.000 người trưởng thành ở Hoa Kỳ cho thấy nồng độ magiê trong huyết thanh có mối tương quan nghịch đáng kể với CRP và số lượng bạch cầu, đồng thời nồng độ CRP và IL-6 ở nhóm có lượng magiê thấp nhất là 60% và 40. % cao hơn so với những người ở tứ phân vị cao nhất. Mối tương quan thậm chí còn mạnh mẽ hơn ở những người béo phì. Một nghiên cứu khác trên 3.200 người trên 65 tuổi cho thấy nồng độ magiê trong huyết thanh có mối tương quan thuận với chiều dài telomere của bạch cầu và tương quan nghịch với mức CRP và D-dimer. Một phân tích tổng hợp gồm 25 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng với tổng cỡ mẫu hơn 2.000 người cho thấy bổ sung magiê đường uống làm giảm nồng độ CRP huyết thanh trung bình 22%, TNF-α giảm 15% và IL-6 giảm 18%. Vì vậy, bổ sung magie có thể trì hoãn quá trình lão hóa của cơ thể thông qua tác dụng chống viêm.

 

Mối quan hệ điều tiết giữa magiê và quá trình tự thực Autophagy là một cơ chế quan trọng cho sự thoái hóa tế bào và loại bỏ các protein và bào quan bị hư hỏng, đồng thời rất quan trọng để duy trì cân bằng nội môi của môi trường tế bào. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chức năng autophagy bị suy yếu dần trong quá trình lão hóa và các khiếm khuyết trong quá trình autophagy có thể gây ra sự tổng hợp protein, rối loạn chức năng ty thể, v.v. và đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào. Magiê, với tư cách là chất truyền tin thứ hai, có liên quan đến việc điều chỉnh sự khởi đầu và quá trình tự thực. Ở nấm men, sự thiếu hụt magie sẽ ức chế sự biểu hiện của các gen liên quan đến quá trình tự thực bào Atg1 và Atg13 bằng cách kích hoạt đường truyền tín hiệu TORC1. Trong tế bào động vật có vú, môi trường magiê thấp có thể ức chế hoạt động của ULK1, Beclin1 và các protein khởi đầu quá trình tự thực bào khác, đồng thời ngăn chặn sự hình thành các autophagosome. Trong tế bào thận phôi người, chất tạo phức ion magiê EDTA có thể ức chế dòng chảy tự thực. Các thí nghiệm in vitro đã chỉ ra rằng nồng độ sinh lý của các ion magiê có thể liên kết trực tiếp và kích hoạt Atg4, một loại enzyme phân giải protein cần thiết cho sự trưởng thành của autophagosome. Các nghiên cứu trên động vật cũng phát hiện ra rằng việc bổ sung magie vào chế độ ăn uống vừa phải có thể làm giảm các rối loạn tự thực ở tế bào thần kinh và tế bào cơ tim, cải thiện chức năng nhận thức và chức năng tâm thu của tim. Mặc dù thiếu bằng chứng lâm sàng trực tiếp, một số nghiên cứu quan sát cho thấy mối tương quan giữa magiê và bệnh tự thực. Mức magiê có mối tương quan tích cực với sự biểu hiện của dấu hiệu tự thực Atg5 và Beclin1 trong mô não và tế bào đơn nhân máu ngoại vi của bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer. Ở những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2, nồng độ magiê huyết thanh có liên quan chặt chẽ đến mức độ biểu hiện của các gen liên quan đến bệnh tự thực LC3 và p62. Tóm lại, magiê có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa bằng cách điều chỉnh quá trình tự thực. Nhưng cơ chế cụ thể của nó cần được nghiên cứu thêm.

 

7. Tương tác giữa Magiê và hệ thực vật đường ruột Hệ thực vật đường ruột là một “cơ quan” quan trọng trong cơ thể con người, đóng vai trò không thể thay thế trong quá trình chuyển hóa dinh dưỡng, điều hòa miễn dịch, thần kinh nội tiết và các khía cạnh khác. Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng những thay đổi trong thành phần và chức năng của hệ vi sinh vật đường ruột có liên quan chặt chẽ đến lão hóa. Ví dụ, tỷ lệ Firmicutes và Bacteroides trong ruột của người lớn tuổi giảm đáng kể, trong khi tỷ lệ các mầm bệnh cơ hội như enterococcus và Staphylococcus lại tăng lên. Sự mất cân bằng của hệ thực vật này có thể gây tổn thương hàng rào ruột, thúc đẩy giải phóng các yếu tố gây viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm mãn tính trên toàn cơ thể.

 

Là chất dinh dưỡng quan trọng trong ruột, magie có thể ảnh hưởng đến thành phần của hệ vi sinh vật thông qua nhiều cơ chế khác nhau. Ở những con chuột không có mầm bệnh, nước uống giàu magiê có thể làm tăng đáng kể số lượng vi khuẩn có lợi như bifidobacteria và Bacteroides, đồng thời làm giảm giá trị pH trong ruột. Trong mô hình chuột bị viêm đại tràng, việc bổ sung magiê làm giảm rối loạn hệ thực vật đường ruột và ức chế hoạt hóa NF-κB trong đường truyền tín hiệu viêm. Trong các thí nghiệm ở người khỏe mạnh, tỷ lệ bifidobacteria trong phân tăng lên sau 8 tuần bổ sung magiê và nồng độ lipopolysacarit, axit D-lactic và các chất chuyển hóa khác của vi khuẩn giảm xuống. Một số nghiên cứu tiền lâm sàng cũng phát hiện ra rằng thiếu hụt magiê có thể phá vỡ các mối nối chặt chẽ của ruột, tăng tính thấm và tạo điều kiện cho sự di chuyển của nội độc tố đường ruột.

 

Magiê cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của vật chủ bằng cách điều chỉnh quá trình trao đổi chất của vi khuẩn. Ví dụ, magiê kích thích sản xuất các axit béo chuỗi ngắn như Bifidobacteria, kích hoạt thụ thể kết hợp G-protein GPR43, giúp ức chế tình trạng viêm liên quan đến béo phì và kháng insulin. Ngoài ra, magiê cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa axit mật và tryptophan, rối loạn của hai con đường này có liên quan chặt chẽ đến các bệnh lão hóa và thoái hóa thần kinh. Tóm lại, magiê được kỳ vọng là một chiến lược mới để trì hoãn lão hóa bằng cách định hình lại hệ vi khuẩn đường ruột và điều chỉnh trục vi khuẩn-ruột-não, nhưng tác dụng lâu dài của nó cần được xác minh bằng các nghiên cứu đoàn hệ tiền cứu.

 

Tóm lại, một số lượng lớn bằng chứng thực nghiệm và dịch tễ học cho thấy magiê là chất dinh dưỡng quan trọng để chống lão hóa và tăng cường sức khỏe và tuổi thọ. Nó tham gia vào việc điều chỉnh lão hóa thông qua các cơ chế sau:

 

Mặc dù tác dụng của việc bổ sung magiê đối với tuổi thọ của con người hiện chưa có kết luận rõ ràng, nhưng bằng chứng gián tiếp cho thấy rằng magiê có thể giúp trì hoãn nhiều kiểu hình lão hóa và cải thiện các kỳ vọng về sức khỏe. Trong tương lai, các nghiên cứu đoàn hệ tương lai và thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng là cần thiết để làm rõ hơn tác dụng chống lão hóa của magiê và mối quan hệ giữa liều lượng và tác dụng của nó, nhằm cung cấp bằng chứng dựa trên bằng chứng cho việc xây dựng các chiến lược bổ sung magiê. Ngoài ra, tình trạng và nhu cầu dinh dưỡng magie của các nhóm dân cư khác nhau là không giống nhau nên việc xây dựng chương trình bổ sung magie cho từng cá nhân cũng là một vấn đề cấp bách cần giải quyết. Người ta tin rằng với sự phát triển của y học và dinh dưỡng chống lão hóa, cuối cùng chúng ta sẽ khám phá ra tất cả những bí ẩn của nguyên tố magie ma thuật này và sử dụng nó để chống lão hóa và hiện thực hóa giấc mơ về tuổi thọ khỏe mạnh.